Tostas wasa con crema de cacahuete y plátano, estas tostadas son un snack súper nutritivo y saludable. Ideal para tu pre o post entreno.
Una merienda rica en hidratos de carbono principalmente, aunque también nos aportará grasas saludables y muchas vitaminas.
Los ingredientes de estas tostadas son:
- Plátano: el plátano ha sido y es una fruta con muy mala fama, sobre todo en procesos de pérdida de grasa, pero todo lo contrario. Esta fruta puede ser nuestra aliada, es súper saciante, nutritiva y muy fácil de transportar. Asimismo el plátano es muy rico en potasio (382 mg/100 g) y magnesio (36 mg/100 g). Debido a esto es se muy efectivo para disminuir la hipertensión arterial. También evita la retención de líquidos y la formación de edemas. Es recomendable en casos de nefritis (inflamación de los riñones) y cálculos renales. Las recetas con plátano como estas tostas son estupendas para sustituir otras preparaciones dulces.
- Crema de cacahuete: las cremas de frutos secos son una opción ideal sobre todo en la alimentación de los deportistas, ya que están muy concentradas en nutrientes y por tanto en energía. Además son muy palatables por lo que si nos cuesta comer o ganar peso incluirlas en tu alimentación puede ser de gran ayuda. Sin embargo si tu objetivo es la pérdida de grasa sería más recomendable consumir los frutos secos enteros o vigilar las cantidades de las cremas.
- Tostas Wasa: tostas de harina integral de centeno, tienen el tamaño perfecto.
Tostas Wasa con crema de cacahuete y plátano
Ingredientes
- tostas de pan wasa (cuatro unidades)
- 50 g crema de cacahuete
- 150 g plátano
- canela (al gusto)
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