Tosta wasa con tomate, jamón y queso, unas tostadas muy sencillas de preparar y riquísimas. En algunas ocasiones nos complicamos demasiado pensando en recetas innovadoras o diferentes, sin prestar atención a la sencillez de algunos productos de “toda la vida”.
Las tostas wasa son un producto ideal independientemente de tu objetivo, en este caso la receta esta pensada para deportistas, sobre todo por sus cantidades pero podríamos adaptarla perfectamente a un proceso de pérdida de grasa simplemente ajustando las cantidades.
¿Qué podemos destacar de las tostas wasa con tomate, jamón y queso?
Nutricionalmente es una receta muy completa e interesante, puede aportarnos:
- Buen contenido de proteínas
- Hidratos de carbono de calidad
- Fibra
- Vitaminas liposolubles como la A, D, E y K. Esto es gracias al jamón serrano y al queso
Las tostas de Pan Wasa están hechas con cereales de grano entero, no son refinadas. Los panes integrales nos aportan:
- Vitaminas del grupo B
- Fibra
- Magnesio
- Fósforo
- Hierro
Wasa con tomate, jamón y queso
Estas tostas son una opción facilísima para añadir proteína en tu día. Puedes tomarlas como desayuno, merienda, incluso para complementar alguna comida principal.
Ingredientes
- 46 g tostas de pan wasa original (4 tostas)
- 100 g tomate (una unidad)
- 40 g jamón serrano
- 50 g queso semicurado
- orégano (al gusto)
Elaboración
- En primer lugar lava el tomata y córtalo. Después coloca sobre tus tostas las rodajas de tomate.
- A continuación, sobre el tomate, incorpora el queso y el jamón.
- Por último, espolvorea un poco de orégano sobre las tostas.
Nutrition
Valores nutricionales
Wasa con tomate, jamón y queso
Amount per Serving
Calories
460
% Daily Value*
Grasas
14
g
22
%
Saturated Fat
7
g
44
%
Sodium
1290
mg
56
%
Potassium
433
mg
12
%
Carbohydrates
35
g
12
%
Fibra
10
g
42
%
Sugar
3
g
3
%
Proteínas
47
g
94
%
Vitamin A
1334
IU
27
%
Vitamina B12
1
µg
17
%
Vitamin C
14
mg
17
%
Calcium
385
mg
39
%
Iron
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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